Marche afghane et marche perceptive. Deux jours d'accompagnement privé et de plaisir!
Comment ça marche... je t'explique tout:
Je n'aurais jamais pensé construire mon énergie en marchant...
Pour moi, ça paraissait bien trop simple. La marche, c’était pour ma mère!
À 39 ans, je croyais avoir besoin de quelque chose de plus dynamique.
J'avais tort...
J’étais comme tout le monde.
J’avais un travail, un amoureux, des enfants, une voiture, une maison
et un tas d’obligations à rencontrer tous les jours.
J’aimais la nature, le plein air, les rencontres, les sorties, me réaliser, mais en vérité je ne vivais rien de tout ça…
J’appelais ça la vie normale…
jusqu’au moment où tout dans ma vie est devenu stressant.
Je devais être maman, femme, professionnelle, tenir la maison et cuisiner à plein temps, assurer les sorties des enfants, les devoirs, dormir suffisamment, etc… Même prendre du temps pour moi était un stress.
Je sortais marcher parce que ça me rassurait psychologiquement de prendre l’air, mais c’était un effort de plus à assurer dans ma journée.
Le problème, c’est que ma vie contenait trop de choses
et je ne savais plus comment tout gérer…
J'étais dépassée. Plus je voulais m'en sortir, plus les événements s’aggravaient…
Et plus je m'oubliais.
Peut-être que tu vis ça toi aussi. Je ne sais pas pour toi, mais moi je me suis épuisé. En vérité, j'assurais bien. Je fonctionnais mais je n'avais plus d'énergie pour autre chose. Je respirais mal et je ne le savais pas. Mon coeur battait dans tous les sens. Je ne savais plus ce que j’aimais ni ce que je voulais. Je procédais, c’est tout.
Puis un ami m’a parlé de la respiration rythmée pour m’aider à reconstruire ma force. J'ai testé la technique en jogging, croyant toujours que je devais faire plus que marcher pour retrouver mon énergie et je savais que je m'essoufflais rapidement en jogging. C'était parfait, ça ne serait pas trop long!
J’ai eu un choc!
J'allais bien plus loin sans m'essouffler et sans ressentir de fatigue. Je rentrais plus en forme qu’avant de partir. C’était une piste pour mon énergie.
J’ai intégré la respiration rythmée dans mon travail.
Quand j'avais une baisse d'énergie, je sortais dehors faire 3 minutes de respiration rythmée pour refaire le plein. Ça marchait à chaque fois.
En 2014, j’ai rencontré la marche afghane où j’ai clairement appris à synchroniser ma respiration sur mes pas en marchant, ce qui crée un rythme dans ma respiration.
Depuis ce jour, j'ai compris que j'avais tort de croire que la marche c'était pour ma mère... Le problème c'est que j'ignorais ma respiration quand je marchais. Je n'y pensais pas, je respirais par défaut et c'est ça qui diminuait la puissance énergétique de ma façon de marcher.
J'ai commencé à respirer chaque fois que mon pied touchait le sol. C'est la dynamique de la marche afghane. Je me remplissais et je devenais consciente de mon souffle. Quelque chose en moi s’harmonisait. J'étais stimulée, j'avais mis le doigt sur quelque chose d'important.
J'ai décidé de tester la marche afghane malgré mon horaire chargé.
Mon objectif: marcher 45 minutes tous les jours pendant 7 jours.
En une semaine j'ai retrouvé la force dont j’avais besoin pour assurer mes journées surchargées. J’avais plus d’énergie et ma vie a commencé à se transformer. Je sentais revenir l’enthousiasme et l’inspiration. Le fouillis dans ma tête a commencé à se dissiper et mes idées sont devenus claires. J’organisais mieux mon temps. J’ai commencé à voir plus grand, à voir plus loin, à avoir confiance en moi et en ma vie. J'avais le sentiment de redevenir vivante. Au bout de la semaine, je sentais monter en moi cette joie de vivre que j’avais oublié… Et j’ai aimé ça. J'ai continué et je n'ai jamais arrêté.
Je me suis passionnée pour la marche afghane.
Je suis devenue instructrice certifiée et j’ai continué ma pratique. Je l'ai affinée, j'en ai fait mon art. Maintenant, j’enseigne aux gens comment faire de la marche un outil de régénération et de ressourcement.
Je leur montre comment refaire leur énergie en un temps record, comment clarifier leur esprit, et comment se redécouvrir en marchant, même s’ils se croient au creux de la vague.
C’est ce que j’aime faire. C'est ce qui m'a remis dans la vie.
Et je te propose de te le faire vivre, en immersion pendant tout un week-end avec moi au bord de la mer.
Je t'apprends à marcher d’une façon qui régénère avec une formation complète de marche afghane. En plus, je t'inities à la marche perceptive que j’ai développé au fil des années. C’est une méthode simple qui s’appuie sur la perceptibilité de ton corps pour réveiller la vie en toi. Partout où tu apportes ton attention, ça réveille la vie et tu vas apprendre à le faire.
Voici un exemple simple:
Lorsque je vais marcher, je peux choisir d'apporter mon attention dans mes pieds. J’y perçois plusieurs tensions. Plusieurs résistances. Plusieurs conditions pour maintenir l’équilibre. Je vais à la rencontre de ces tensions. Je les ressens, je respire avec elles et je les laisse aller. Mon pied se détend.
Il devient plus souple et plus sensible. À ce moment, je ressens la vie qui s’anime dans mon pied, qui pétille, qui revient, qui circule. Je marche et je sens l’impact de mon pied détendu dans tout mon corps: je perçois mes hanches plus fluides, légèrement plus cambrées. Elles appellent mes épaules à se relâcher et suivre le mouvement de mes bras qui balancent chaque côté de moi. Ma poitrine s’ouvre sous mon souffle qui s’allonge plus librement, ma nuque se délasse, je vois plus clair et tout mon corps s’ajuste dans ce nouveau mouvement qui irradie jusque dans mon cerveau.
Je suis dans un tout autre état d’esprit, différent de celui que j’avais avant d’aller marcher. Je touche la joie, je suis calme, ouverte et réceptive.
C’est un exemple tout simple de marcher avec ma perceptibilité.
Mon esprit se calme. Mon corps se détend. Ça permet à la vie de circuler plus librement dans mon corps. Ça me donne le sentiment d’être vivante plus que jamais et j'accède à des états d’esprit qui me font voir la vie autrement. Je me sens mieux dans mon corps et petit à petit, ma vie prend la forme de ce qui s'ouvre en moi.
Voilà à quoi je t’invite.
On va passer deux jours en airbnb dans mon village, au bord de la mer, en semaine ou en week-end, pour nous plonger dans une expérience unique, apaisante et constructive.
Voilà comment vont se passer les quelques jours ensemble.
Tu vas être reçu dans un airbnb que je réserve pour toi (à deux pas de chez moi)
On va travailler en petits groupes (entre 2 et 6 personnes) dans une ambiance fraîche, détendue et dynamique.
Tu vas découvrir les différentes techniques de marche, et je vais te montrer comment approfondir ta pratique.
Nous irons marcher au bord de mer, sur le sentier du littoral, ou bien sur les routes de campagne tranquilles. C’est en pleine nature. Tu vas profiter de l’air marin et des effluves de la forêt. Le soir, discussions, feu de plage (selon la saison), et BBQ si vous en avez envie.
Clique ici pour connaître les tarifs et répondre au formulaire de réservation. Par la suite je communique avec toi pour bien planifier notre rencontre.
À 39 ans, je croyais avoir besoin de quelque chose de plus dynamique.
J'avais tort...
J’étais comme tout le monde.
J’avais un travail, un amoureux, des enfants, une voiture, une maison
et un tas d’obligations à rencontrer tous les jours.
J’aimais la nature, le plein air, les rencontres, les sorties, me réaliser, mais en vérité je ne vivais rien de tout ça…
J’appelais ça la vie normale…
jusqu’au moment où tout dans ma vie est devenu stressant.
Je devais être maman, femme, professionnelle, tenir la maison et cuisiner à plein temps, assurer les sorties des enfants, les devoirs, dormir suffisamment, etc… Même prendre du temps pour moi était un stress.
Je sortais marcher parce que ça me rassurait psychologiquement de prendre l’air, mais c’était un effort de plus à assurer dans ma journée.
Le problème, c’est que ma vie contenait trop de choses
et je ne savais plus comment tout gérer…
J'étais dépassée. Plus je voulais m'en sortir, plus les événements s’aggravaient…
Et plus je m'oubliais.
Peut-être que tu vis ça toi aussi. Je ne sais pas pour toi, mais moi je me suis épuisé. En vérité, j'assurais bien. Je fonctionnais mais je n'avais plus d'énergie pour autre chose. Je respirais mal et je ne le savais pas. Mon coeur battait dans tous les sens. Je ne savais plus ce que j’aimais ni ce que je voulais. Je procédais, c’est tout.
Puis un ami m’a parlé de la respiration rythmée pour m’aider à reconstruire ma force. J'ai testé la technique en jogging, croyant toujours que je devais faire plus que marcher pour retrouver mon énergie et je savais que je m'essoufflais rapidement en jogging. C'était parfait, ça ne serait pas trop long!
J’ai eu un choc!
J'allais bien plus loin sans m'essouffler et sans ressentir de fatigue. Je rentrais plus en forme qu’avant de partir. C’était une piste pour mon énergie.
J’ai intégré la respiration rythmée dans mon travail.
Quand j'avais une baisse d'énergie, je sortais dehors faire 3 minutes de respiration rythmée pour refaire le plein. Ça marchait à chaque fois.
En 2014, j’ai rencontré la marche afghane où j’ai clairement appris à synchroniser ma respiration sur mes pas en marchant, ce qui crée un rythme dans ma respiration.
Depuis ce jour, j'ai compris que j'avais tort de croire que la marche c'était pour ma mère... Le problème c'est que j'ignorais ma respiration quand je marchais. Je n'y pensais pas, je respirais par défaut et c'est ça qui diminuait la puissance énergétique de ma façon de marcher.
J'ai commencé à respirer chaque fois que mon pied touchait le sol. C'est la dynamique de la marche afghane. Je me remplissais et je devenais consciente de mon souffle. Quelque chose en moi s’harmonisait. J'étais stimulée, j'avais mis le doigt sur quelque chose d'important.
J'ai décidé de tester la marche afghane malgré mon horaire chargé.
Mon objectif: marcher 45 minutes tous les jours pendant 7 jours.
En une semaine j'ai retrouvé la force dont j’avais besoin pour assurer mes journées surchargées. J’avais plus d’énergie et ma vie a commencé à se transformer. Je sentais revenir l’enthousiasme et l’inspiration. Le fouillis dans ma tête a commencé à se dissiper et mes idées sont devenus claires. J’organisais mieux mon temps. J’ai commencé à voir plus grand, à voir plus loin, à avoir confiance en moi et en ma vie. J'avais le sentiment de redevenir vivante. Au bout de la semaine, je sentais monter en moi cette joie de vivre que j’avais oublié… Et j’ai aimé ça. J'ai continué et je n'ai jamais arrêté.
Je me suis passionnée pour la marche afghane.
Je suis devenue instructrice certifiée et j’ai continué ma pratique. Je l'ai affinée, j'en ai fait mon art. Maintenant, j’enseigne aux gens comment faire de la marche un outil de régénération et de ressourcement.
Je leur montre comment refaire leur énergie en un temps record, comment clarifier leur esprit, et comment se redécouvrir en marchant, même s’ils se croient au creux de la vague.
C’est ce que j’aime faire. C'est ce qui m'a remis dans la vie.
Et je te propose de te le faire vivre, en immersion pendant tout un week-end avec moi au bord de la mer.
Je t'apprends à marcher d’une façon qui régénère avec une formation complète de marche afghane. En plus, je t'inities à la marche perceptive que j’ai développé au fil des années. C’est une méthode simple qui s’appuie sur la perceptibilité de ton corps pour réveiller la vie en toi. Partout où tu apportes ton attention, ça réveille la vie et tu vas apprendre à le faire.
Voici un exemple simple:
Lorsque je vais marcher, je peux choisir d'apporter mon attention dans mes pieds. J’y perçois plusieurs tensions. Plusieurs résistances. Plusieurs conditions pour maintenir l’équilibre. Je vais à la rencontre de ces tensions. Je les ressens, je respire avec elles et je les laisse aller. Mon pied se détend.
Il devient plus souple et plus sensible. À ce moment, je ressens la vie qui s’anime dans mon pied, qui pétille, qui revient, qui circule. Je marche et je sens l’impact de mon pied détendu dans tout mon corps: je perçois mes hanches plus fluides, légèrement plus cambrées. Elles appellent mes épaules à se relâcher et suivre le mouvement de mes bras qui balancent chaque côté de moi. Ma poitrine s’ouvre sous mon souffle qui s’allonge plus librement, ma nuque se délasse, je vois plus clair et tout mon corps s’ajuste dans ce nouveau mouvement qui irradie jusque dans mon cerveau.
Je suis dans un tout autre état d’esprit, différent de celui que j’avais avant d’aller marcher. Je touche la joie, je suis calme, ouverte et réceptive.
C’est un exemple tout simple de marcher avec ma perceptibilité.
Mon esprit se calme. Mon corps se détend. Ça permet à la vie de circuler plus librement dans mon corps. Ça me donne le sentiment d’être vivante plus que jamais et j'accède à des états d’esprit qui me font voir la vie autrement. Je me sens mieux dans mon corps et petit à petit, ma vie prend la forme de ce qui s'ouvre en moi.
Voilà à quoi je t’invite.
On va passer deux jours en airbnb dans mon village, au bord de la mer, en semaine ou en week-end, pour nous plonger dans une expérience unique, apaisante et constructive.
Voilà comment vont se passer les quelques jours ensemble.
Tu vas être reçu dans un airbnb que je réserve pour toi (à deux pas de chez moi)
On va travailler en petits groupes (entre 2 et 6 personnes) dans une ambiance fraîche, détendue et dynamique.
Tu vas découvrir les différentes techniques de marche, et je vais te montrer comment approfondir ta pratique.
Nous irons marcher au bord de mer, sur le sentier du littoral, ou bien sur les routes de campagne tranquilles. C’est en pleine nature. Tu vas profiter de l’air marin et des effluves de la forêt. Le soir, discussions, feu de plage (selon la saison), et BBQ si vous en avez envie.
Clique ici pour connaître les tarifs et répondre au formulaire de réservation. Par la suite je communique avec toi pour bien planifier notre rencontre.
Quelques images du rbnb qui t'attend
En plus du week-end, tu repars avec:
- un accès à vie à la formation de marche afghane en ligne
- un module entier pour te relier à ton centre vital
- le guide d’apprentissage officiel de marche afghane Québec
- les rythmes de marche en format poche que tu amènes avec toi pour la pratique
- mon guidage audio d’amplification pulmonaire pour t’accompagner dans l’exercice
- 10 mentorats de la marche perceptive (guidages audio mp3) pour te guider dans la rencontre avec toi-même
La valeur de la trousse (596$) est supérieure au coût du week-end, hébergement compris. Les tarifs et conditions sont dans le formulaire de participation que tu peux remplir en cliquant le bouton noir en haut de la page.
C’est un week-end que tu investis pour toi. C'est un week-end qui va te servir toute ta vie. Parce que ça change la vie quand tu as ton énergie. Ça change la vie quand tu sens la joie et l’inspiration plutôt que le poids des obligations. Ça change la vie quand tu es enthousiaste de te lever le matin. Ça change la vie d'être proche de soi-même.
Voici ce que tu vas apprendre exactement (ou réviser):
C’est un week-end que tu investis pour toi. C'est un week-end qui va te servir toute ta vie. Parce que ça change la vie quand tu as ton énergie. Ça change la vie quand tu sens la joie et l’inspiration plutôt que le poids des obligations. Ça change la vie quand tu es enthousiaste de te lever le matin. Ça change la vie d'être proche de soi-même.
Voici ce que tu vas apprendre exactement (ou réviser):
La technique complète de la marche afghane avec 20 rythmes de marche différents:
- rythmes de marche courts (marcher sans te fatiguer, monter les côtes sans t’essouffler)
- rythmes de marche longs ( apaisement de l’esprit, rythmes méditatifs, cohérence cérébrale)
- rythmes qui induisent l’état de cohérence cardiaque
- capsule respiration et posture
- exercice pratique d’amplification pulmonaire
- autosuggestion dans la marche
Initiation à la marche perceptive ®:
- refaire un lien solide avec soi-même et avec la vie
- se mettre sur la bonne vibe pour atteindre ses objectifs de vie
- entendre et écouter les signaux de son corps pour mieux se connaître et dépasser les limites en soi
Et tu repars avec la trousse dont je t'ai parlé.
Les inscriptions sont ouvertes maintenant.
Remplis le formulaire en cliquant sur le bouton noir.
Je t’attend au bord de la mer,
Le corps au grand air, les deux pieds dans la vie!
Marie Jeanne
- rythmes de marche longs ( apaisement de l’esprit, rythmes méditatifs, cohérence cérébrale)
- rythmes qui induisent l’état de cohérence cardiaque
- capsule respiration et posture
- exercice pratique d’amplification pulmonaire
- autosuggestion dans la marche
Initiation à la marche perceptive ®:
- refaire un lien solide avec soi-même et avec la vie
- se mettre sur la bonne vibe pour atteindre ses objectifs de vie
- entendre et écouter les signaux de son corps pour mieux se connaître et dépasser les limites en soi
Et tu repars avec la trousse dont je t'ai parlé.
Les inscriptions sont ouvertes maintenant.
Remplis le formulaire en cliquant sur le bouton noir.
Je t’attend au bord de la mer,
Le corps au grand air, les deux pieds dans la vie!
Marie Jeanne
Quelques images du airbnb qui t'attend
Line a changé sa vie
Merci d’avoir changé ma vie.. à 50 ans. C’est important que tu saches que tu améliores la vie des gens...
(...) je n’ai jamais cessé de pratiquer la marche afghane. Je la pratique toujours au travail ... dans ma course a pied... partout.
(...) je n’ai jamais cessé de pratiquer la marche afghane. Je la pratique toujours au travail ... dans ma course a pied... partout.
En fait, cela a changé ma vie tout simplement. Je respire et je me tiens droite comme jamais fais auparavant.
Le fait d’avoir appris à respirer la bouche fermée, par le nez, même en course, a augmenté mes capacités pulmonaires d’une façon impressionnante.
J’ai fait le Macadam Ultra du Défi Éverest dont mon objectif était de 100 côtes soit 100 km en 48h...
En fait j’étais tellement attentive à synchroniser ma respiration avec mes pas, tellement dans le rythme que j’ai fait finalement 151 montées en moins de 48h... facile.
Je me suis vraiment dépassé plus que je ne l’aurais espéré.
J’ai fait le Macadam Ultra du Défi Éverest dont mon objectif était de 100 côtes soit 100 km en 48h...
En fait j’étais tellement attentive à synchroniser ma respiration avec mes pas, tellement dans le rythme que j’ai fait finalement 151 montées en moins de 48h... facile.
Je me suis vraiment dépassé plus que je ne l’aurais espéré.
J’adore aussi le fait d’être dans l’instant présent... c’est vraiment un plus...
Merci d’avoir croisé ton chemin...
Line