- 150 $
J'apprends la marche respirée (marche afghane) à RIMOUSKI
La marche afghane c'est une mécanique qui s'insère à tout type de marche et beaucoup de sports : pour régénérer ton corps et ta tête, sans penser et sans forcer. Pour faire le plein d'énergie peu importe ton humeur et ta condition physique. Informe-toi ! C'est une invitation qui régén-Air ta vie !
SAMEDI LE 16 SEPTEMBRE 2023
SAMEDI LE 16 SEPTEMBRE 2023
Rendez-vous à Rimouski
Advenant le cas où la situation sanitaire oblige l'annulation de la journée de formation, ta réservation te sera entièrement remboursée.
Lieu: Rassemblement dans le stationnement du Parc Lepage
Adresse: 383 Rue de la Seigneuresse, Rimouski, QC G5L 6E2
Date: SAMEDI LE 16 SEPTEMBRE 2023
Horaire: de 9h à 15h
La pause midi (12h à 13h)
Selon les conditions sanitaires permises, un courriel te sera envoyé avant la formation pour s'ajuster sur la formule dîner.
Note: Nous allons passer la journée dehors, apporte des vêtements en conséquence car beau temps mauvais temps, l'atelier a lieu. Reporté au lendemain en cas de pluies abondantes.
Lieu: Rassemblement dans le stationnement du Parc Lepage
Adresse: 383 Rue de la Seigneuresse, Rimouski, QC G5L 6E2
Date: SAMEDI LE 16 SEPTEMBRE 2023
Horaire: de 9h à 15h
La pause midi (12h à 13h)
Selon les conditions sanitaires permises, un courriel te sera envoyé avant la formation pour s'ajuster sur la formule dîner.
Note: Nous allons passer la journée dehors, apporte des vêtements en conséquence car beau temps mauvais temps, l'atelier a lieu. Reporté au lendemain en cas de pluies abondantes.
C'est quoi ?
La marche afghane est une mécanique de synchronisation de ta respiration avec tes pas. Elle s'intègre facilement dans tous type de marche et beaucoup de sports. Les rythmes crées placent l'oxygénation au coeur de la pratique en syntonisant les besoins de ton corps à chaque instant. Ainsi, tu t'oxygènes beaucoup plus que dans une marche ordinaire, à la mesure de tes capacités physiques et de tes objectifs. Elle s'adapte à ta condition physique du moment, en forme ou pas en forme.
La marche afghane nous apprend à vivre l’instant présent dans l'action, en tissant un souffle nouveau, un corps puissant et dynamique, avec un esprit calme, de plus en plus stable.
La marche afghane nous apprend à vivre l’instant présent dans l'action, en tissant un souffle nouveau, un corps puissant et dynamique, avec un esprit calme, de plus en plus stable.
Pourquoi ? À quoi ça sert ?
Retrouver ta puissance :
- Construire tes forces et dynamiser ta vitalité, dès les premières semaines.
- Retrouver une qualité magique avec laquelle tu peux tout faire : l’enthousiasme.
- Canaliser tes forces pour réaliser tes objectifs sans t’épuiser.
Être focus :
- Ce type de marche augmente vivement focus, concentration, endurance et performance. Que ce soit pour tes journées de travail ou bien tes activités sportives ou méditatives.
T'équilibrer :
- Ton mental se repose pendant que tu dynamises ton corps et y canalise ton énergie plutôt que la disperser dans tes pensées.
- Ça te met sur une fréquence agréable, élève tes pensées et tes sentiments, même si tu commences ta marche de mauvaise humeur.
- Tu entretiens un équilibre corps, coeur et esprit qui alimente l'inspiration, la créativité et la vivacité d'esprit.
- Un redressement postural se construit naturellement.
Te ressourcer :
- La présence à soi domine la marche et permet un grand calme intérieur. Lorsque ton esprit se calme, tu accèdes à la joie naturelle de la vie et éprouves des sentiments agréables.
- Le stress, la peur et l'anxiété s'éloignent.
Te renouveler :
- L'oxygénation intense crée une régénération cellulaire et construit de l'espace en toi. Ça te rend plus résilient avec toi-même et ton entourage.
- Tes horizons s'agrandissent, avec plus de possibilités et de bons sentiments.
- Ça crée une vraie pause mentale qui offre un recul et une perception nouvelle des difficultés. Tu accèdes à des solutions que tu ne vois pas en état de stress. C'est un retour à soi qui permet de relativiser.
- Ton énergie est fraîche, épurée des tracas pesants.
Te réguler :
- L'oxygénation alcalinise ton corps, ce qui a un effet bénéfique sur ton sommeil et ta digestion.
- Ton activité cardiaque et cérébrale se régulent. C'est tout ton système nerveux qui en profite.
Et un cadeau spécial, de mon coeur au tien ! Connecte à ta source avec une initiation à la marche perceptive (les audios qui font du bien) :
- Je te donne 3 de mes guidages audios, que je crée pour initier la rencontre avec soi pendant la marche, de façon intuitive et légère. Ils permettent un lâcher prise total du mental, des pensées, des soucis et des préoccupations. Laisse-toi guider au son de ma voix et ouvre un espace de paix, de calme et de ressourcement qui trouve plus de joie et améliore ton bien-être, simplement en marchant.
Pour qui ?
C'est autant pour toi qui veut refaire tes forces, te relever d'une épreuve de vie ou retrouver de la joie et de la légèreté, que pour toi qui veut optimiser ta santé, tes performances sportives ou simplement prendre soin de ton bien-être :
- Si tu as besoin de mettre plus de couleur dans ta vie, avec de l'air frais et des horizons plus grands, plus stimulants, si tu as besoin d'un levier pour sortir d'une zone grise et toucher plus de joie dans ta vie, c'est pour toi.
- Si tu cherches une façon dynamique de te détendre, de relaxer, de calmer ton système nerveux, de réguler ta fréquence cardiaque et cérébrale, c'est pour toi.
- Si tu veux augmenter ton focus, ton endurance et tes performances sportives ou athlétiques, c'est un outil indispensable.
- Si tu veux t'outiller pour tes chemins de longue durée, randos, treks, voyages, c'est ce qu'il te faut.
Comment ça marche ?
LE MATIN : TU APPRENDS LA MÉCANIQUE DE LA MARCHE AFGHANE
- le principe de coordination pour aller chercher plus d'énergie et une meilleure oxygénation.
- Exercice pour libérer ton souffle.
- des rythmes de marche pour construire ton souffle, ta force et ta forme.
- des rythmes pour soutenir tes efforts, sans t'essouffler, sans te fatiguer. Excellent pour monter les escaliers !
- le principe pour respecter ta condition physique et augmenter tes performances, sans forcer.
- une mécanique qui accroît ton pouvoir de concentration et ton énergie.
- le truc pour stopper tes pensées et habiter ta marche en pleine conscience.
L'APRÈS-MIDI : TU AFFINES LA MÉCANIQUE DE LA MARCHE AFGHANE
- explore les rythmes pour marcher de longues distances sans te fatiguer.
- Exercice pour libérer ton souffle.
- les rétentions d’air pour mieux t'oxygéner et amplifier ton aisance respiratoire.
- engendrer l'état de cohérence cardiaque en marchant. Excellent pour détendre le système nerveux.
- pratique de l'amplification pulmonaire pour nourrir tes poumons, gagner de l’aisance, de la résilience et de l’espace en toi et dans ta vie.
- des programmations neuronales pendant la marche pour atteindre tes objectifs ou te mettre sur une belle vibe. Je te dis ce qui marche et ce qui ne marche pas.
LES COACHING EN DIRECT AVEC MARIE-JEANNE :
Ce sont des rencontres post-atelier que j'anime sur zoom (optionnel) pour te guider, te conseiller, te corriger et te diriger pour bien démarrer ta pratique.
C'est l'occasion pour échanger, poser des questions, vérifier des acquis, faire une mise au point, etc... C'est une option supplémentaire pour mieux soutenir ton apprentissage.
Les coachings ont lieu tous les mois. Tu viens au besoin.
MON CADEAU : INITIES-TOI À LA MARCHE PERCEPTIVE (les audios qui font du bien !)
Ce sont 3 guidages audios que j'ai créé pour initier la rencontre avec soi-même pendant la marche, de façon intuitive et légère. C'est un voyage en soi pour faire le vide, le plein d'énergie, reconnecter avec ton essence et transformer ta vie.
Tu les installe sur ton téléphone pour aller marcher. Apporte tes écouteurs.
Laisse-toi guider au son de ma voix, offre-toi une touche d'amour et accèdes à des possibilités fraîches et nouvelles ! C'est un véritable ressourcement.
LES PETITS BONUS SYMPA :
Ce sont des rencontres post-atelier que j'anime sur zoom (optionnel) pour te guider, te conseiller, te corriger et te diriger pour bien démarrer ta pratique.
C'est l'occasion pour échanger, poser des questions, vérifier des acquis, faire une mise au point, etc... C'est une option supplémentaire pour mieux soutenir ton apprentissage.
Les coachings ont lieu tous les mois. Tu viens au besoin.
MON CADEAU : INITIES-TOI À LA MARCHE PERCEPTIVE (les audios qui font du bien !)
Ce sont 3 guidages audios que j'ai créé pour initier la rencontre avec soi-même pendant la marche, de façon intuitive et légère. C'est un voyage en soi pour faire le vide, le plein d'énergie, reconnecter avec ton essence et transformer ta vie.
Tu les installe sur ton téléphone pour aller marcher. Apporte tes écouteurs.
Laisse-toi guider au son de ma voix, offre-toi une touche d'amour et accèdes à des possibilités fraîches et nouvelles ! C'est un véritable ressourcement.
LES PETITS BONUS SYMPA :
- Un audio qui guide l'exercice d'amplification pulmonaire de la marche afghane.
- Des documents à télécharger (format poche) pour faciliter ta pratique et des documents de référence.
Pourquoi Afghane ? Les origines de la marche.
La marche afghane est une approche éprouvée depuis le début des années 1980 en Europe d'abord, et ensuite au Québec. Son fondateur, Edouard Stiegler, à consacré une grande partie de sa vie à l'art de la respiration rythmée proposée par le Dr Hanish.
Appelé à se déplacer en Afghanistan pour une mission économique de l'ONU qui durera une année, il fut impressionné par la force des nomades afghans qui traversaient des déserts en si peu de temps sans présenter de signes de fatigue. Dans son livre » La régénération par la marche afghane », il parle d’une distance de 700 km parcourue en douze jours de marche, avec ardeur et détermination. Il observa notamment les Koutchis, ces nomades venus du sud, résolus dans leur traversée. Il identifia une relation entre leur souffle et leur pas, visible par la buée émanant de leurs narines par temps froids. Ces derniers furent, avec la respiration rythmée, les inspirations de Stiegler dans la création de la marche afghane.
Pour le dire simplement, la marche afghane est inspirée de la façon de respirer qu'utilisaient ces caravaniers dans leur marche pour arriver à terme de leur mission les yeux brillants, avec une grande vitalité.
Appelé à se déplacer en Afghanistan pour une mission économique de l'ONU qui durera une année, il fut impressionné par la force des nomades afghans qui traversaient des déserts en si peu de temps sans présenter de signes de fatigue. Dans son livre » La régénération par la marche afghane », il parle d’une distance de 700 km parcourue en douze jours de marche, avec ardeur et détermination. Il observa notamment les Koutchis, ces nomades venus du sud, résolus dans leur traversée. Il identifia une relation entre leur souffle et leur pas, visible par la buée émanant de leurs narines par temps froids. Ces derniers furent, avec la respiration rythmée, les inspirations de Stiegler dans la création de la marche afghane.
Pour le dire simplement, la marche afghane est inspirée de la façon de respirer qu'utilisaient ces caravaniers dans leur marche pour arriver à terme de leur mission les yeux brillants, avec une grande vitalité.
Salut ! Je suis Marie-Jeanne.
Mon métier de massothérapeute depuis 18 ans m'a rendu sensible au corps et à l'être. Suite à des épreuves de vie, je me suis intéressée à la marche et la conscience. Je me suis formée, j’ai exploré des techniques, affiné et créé des outils de la marche avec lesquels j’ai transformé ma vie plusieurs fois.
J'utilise la marche pour faire l'union entre conscience et intelligence corporelle. C’est mon champs d’exploration et d’observation qui découvre un monde plus doux, paisible et amoureux. J’aide les gens à refaire leur force, entrainer leur présence, reconnecter à leur essence, reprendre leur pouvoir et leur puissance pour qu’ils se réalisent et accomplissent leur vie de façon naturelle, simple et alignée.
J'utilise la marche pour faire l'union entre conscience et intelligence corporelle. C’est mon champs d’exploration et d’observation qui découvre un monde plus doux, paisible et amoureux. J’aide les gens à refaire leur force, entrainer leur présence, reconnecter à leur essence, reprendre leur pouvoir et leur puissance pour qu’ils se réalisent et accomplissent leur vie de façon naturelle, simple et alignée.
C’est à ça que je t’invite pour que toi aussi, tu aies le sentiment de vivre une vie Vivante qui fait du bien, te correspond et te rend fier. Rejoins moi sur ton chemin,
le corps au grand air, les deux pieds dans la vie !
le corps au grand air, les deux pieds dans la vie !
MJ
Réserve ta participation maintenant et régén-air ta vie avec nous !
- Pour participer, clique le bouton noir en haut de la page.
- Après avoir cliqué sur ce bouton, tu arrives sur un mode de paiement sécurisé géré par PayPal.
- Choisis ton option de paiement (soit depuis ton compte paypal OU ta carte de crédit).
- Après avoir cliqué sur Payer, ta participation est réservée.
- Tu vas recevoir un courriel de confirmation une semaine avant la tenue de l’atelier qui précise les derniers détails de la formation.
- Si la formation devait être annulée en raison des conditions de santé sanitaire, elle te sera remboursée en totalité.
Documents de soutien et guidages audios de la marche perceptive (les audios qui font du bien)
Marche perceptive: comment détendre tes pieds libère ta tête.mp3
- 16 min
- 20,9 Mo
Marche perceptive: comment rencontrer tes raideurs peut exploser tes limites.mp3
- 21 min
- 28,1 Mo
Marche perceptive: comment approcher les tensions en toi libère la vie.mp3
- 17 min
- 22,1 Mo
Exercice guidé d'amplification pulmonaire "La Fontaine de Jouvence".mp3
- 38 min
- 34,1 Mo
Document d'apprentissage de la marche afghane créé par MAQ.pdf
- 4,9 Mo
Anatomie des rythmes de marche.pdf
- 31,6 ko
Conditions d'annulation
Merci de lire attentivement la section suivante:
- La formation a lieue à condition de réunir 8 personnes minimum.
- En cas d'annulation 30 jours avant l'événement, il n'y a pas de frais d'annulation et le total du coût de la formation vous est remboursé.
- En cas d'annulation jusqu'à 14 jours avant l'événement, des frais de dossier d'un montant de 50$ s'appliquent.
- En cas d'annulation 14 jours et moins avant l'événement, il n'y a pas de remboursement mais la possibilité de reprendre la formation sans frais supplémentaire dans une prochaine session.
- Si Marcher vers soi devait annuler la formation pour des raisons hors de son contrôle (par exemple des exigences de santé sanitaire subites) la formation vous est remboursée en totalité.