3 OCTOBRE 2026 · RIMOUSKI
Apprendre à marcher au rythme de son souffle.
Une journée pour retrouver du calme, réveiller l’énergie et faire du souffle un appui.
LA PRATIQUE
Le pas donne le rythme. Le souffle l'amplifie.
Cette journée est consacrée à la marche afghane, fondement respiratoire de mon approche Breathwalk.
Son principe est simple: accorder la respiration aux pas à travers différents rythmes.
Cette synchronisation aide à calmer l’agitation, à soutenir l’énergie et à retrouver un meilleur équilibre intérieur.
Vous n'avez pas besoin de marcher plus.
Vous avez besoin de respirer en marchant.
POUR QUI
Du calme à l'endurance.
Une même pratique peut répondre à des besoins très différents.
Retrouver un rythme intérieur
Pour celles et ceux dont les journées sont pleines, qui pensent à tout et s’accordent rarement un véritable temps d’arrêt.
Une façon de faire de la marche un espace de transition, de prendre du recul et de revenir à soi.
Soutenir l’effort
Pour les marcheurs, les randonneurs et les sportifs qui souhaitent mieux gérer les sorties prolongées, les dénivelés ou les périodes d’effort soutenu.
Une approche particulièrement pertinente pour les longues marches et les défis d’endurance.
L'APPRENTISSAGE
5 étapes. Une pratique complète.
Du premier mouvement jusqu’à l’intégration, chaque étape prépare la suivante.
01 — Éveiller
Préparer le corps, ouvrir le souffle et ramener l’attention dans le moment présent.
02 — Aligner
Accorder la posture, la respiration et le pas pour trouver un mouvement plus naturel.
03 — Vitaliser
Explorer des rythmes qui mobilisent le souffle et réveillent l’énergie.
04 — Équilibrer
Ralentir, réguler et observer les effets de la pratique sur votre état intérieur.
05 — Intégrer
Laisser l’expérience se déposer et repartir avec des repères applicables à vos marches.
L'EXPÉRIENCE VÉCUE
Une pratique qui reste.
Depuis ma formation, je n’ai jamais cessé de pratiquer.
Je respire mieux, je me tiens plus droite et j'adore être dans l’instant présent.En fait, cela a changé ma vie tout simplement.
Line · participante à la formation Breathwalk
VOTRE GUIDE
Une transmission ancrée dans l'expérience.
Thérapeute corporelle depuis plus de vingt ans, j’enseigne le Breathwalk depuis 2017, au Québec et en France.
Mon approche est concrète et attentive. Chaque rythme est d’abord ressenti dans le corps, puis intégré naturellement à la marche.
DÉROULEMENT
Le rythme de la journée.
9 h — Accueil
9 h 15 — Éveiller et aligner
Préparation du corps, coordination du souffle et des pas, découverte des premiers rythmes.
12 h — Pause du midi
13 h — Vitaliser, équilibrer et intégrer
Rythmes de longue durée, amplification pulmonaire et intégration de la pratique.
16 h — Retour et fin de la formation
POUR POURSUIVRE CHEZ VOUS
· Un audio guidé d’amplification pulmonaire.
· Des fiches de référence pour accompagner votre pratique.
INFORMATIONS PRATIQUES
Pour préparer votre journée.
Samedi 3 octobre 2026 · de 9 h à 16 h
Lieu
Sentier du Littoral · Entrée du secteur Nazareth, Rimouski.
Repas
Non inclus. Selon la météo, la pause se fera au restaurant ou sous forme de lunch sur place.
Niveau
Aucune condition physique particulière n’est requise. Des pauses sont prévues et chacun marche à son rythme.
Météo
La formation a lieu beau temps, mauvais temps, sauf en cas de conditions extrêmes.
À apporter : eau, chaussures de marche et vêtements adaptés à la météo.
INSCRIPTION
Faites-en l’expérience.
150 $ + taxes
Groupe limité à 12 personnes
Une journée pour apprendre la pratique, en ressentir les effets et repartir avec des repères concrets.
Restez en lien.
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Modalités d'annulation
Annulation sans frais jusqu’à 48 heures avant la formation.
Passé ce délai, aucun remboursement ni report.
Votre place peut toutefois être cédée à une autre personne.
Si la formation est annulée par Marcher vers soi, les sommes versées sont entièrement remboursées.